海に遊びにいったりと露出も増えるこれからの夏の季節に、やっぱり気になるのが、身体のライン。
とくに体重増加に伴い、お肉が付きやすい気になるお腹まわりにくびれを手に入れたい！
今日はそんな方に必見です！！
簡単で効果抜群なのは「ひねりエクササイズ」！！
とにかく腰回りをひねって継続することで、誰もがうらやむ「くびれ作り」ができるのです。
夏までにまだまだ間に合う効果テキメンのひねり技
膝立ちひねりエクサ
1.肩幅の広さに脚を開き、ひざ立ちの状態になります。
2.胸の前で腕をクロスさせ、肩を腰の位置よりも少し後ろに向けてたおします。
このとき、お尻を前に突き出すようにしておくのがポイント☆
3.2の状態をキープさせたまま上体をひねり、右手の指先で左足のかかとをタッチして、この状態を3秒間キープさせます。このとき、目線は左足のかかとを見ることを心がけて！
4.同じように反対側に上体をひねり、左手の指先で右足のかかとをタッチして3秒キープ。
この動きを1セットとして、1日5回やってみましょう。
座って足組みエクサ
1.背筋を伸ばして、椅子に浅めに腰をかけます。
2.右足が上になるようにして足を組み、そのまま右後ろ方向に向かって体をひねります。
3.今度は反対側の左足を上に足を組み、左後ろ方向に向かって体をひねります。
入浴後や時間の空いた少しの時間を有効に、常にこのひねりエクササイズをすることで、ウエスト周りにくびれができてきます。
とても簡単ですが、くびれにはなんといっても「ひねり」が重要！
夏までには・・とあきらめていた方も、是非今日から試してみてください！
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