若い頃は痩せてたし、ぜい肉なんて関係ない!と思っていたら、いつの間にかこんなにお肉が…!

腰回りの脂肪、気になりませんか?
一度ついてしまったお肉ってなかなか落ちにくいですよね。

そこで、腰回りのぜい肉の落とし方ご紹介します!

 そもそもなんでお肉がつくの?

一番大きな原因は、基礎代謝力の低下です。
女性の身体的構造上、背中からお尻にかけては、他のパーツに比べて脂肪がつきやすいのです。

また、日々の生活で動かすことが少ない部位であるため、付きやすく落ちにくいものなのです。

ストレッチで痩せる!

上半身ねじり

・膝を立てて床に座り、両手を胸の前で重ねます。
・ウエストから、背筋を伸ばしたまま、右へねじります。

逆側も同様に、左右交互に10回ほどずつ行ってください。
この時、呼吸を止めないように注意!

引き締めついでにヒップアップ

・仰向けになり、膝を立てます。
・お尻を床からゆっくり持ち上げます。
・ゆっくり、元に戻します。

これを8セット繰り返してください。
この時も、呼吸を止めないように注意!

ダイエットグッズで痩せる!

フラフープ

毎日10分間行うことが理想的です。
実際に持ってなくても、エアフラフープをやってみると、腰回りがじんわりしてきます。

バスタオルをグルグル巻きにしたもの

仰向けになり、おヘソの下にグルグル巻きにしたバスタオルを置きます。
両手を伸ばし、体を伸ばす感覚で、背筋も伸ばします。
天井を見つめ3~45分キープしましょう。

クッション

椅子の右側にクッションを置きます。
右側のおしりだけでクッションに座りバランスを取ります。
この時両手は腰に添え、支えてください。
クッションから落ちないように上半身を左側に傾けます。
逆側も行います。

いかがでしたか?
夏まではまだ時間があります!
じっくりぜい肉を絞っていきましょう♪

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