ダイエット中の人は、出先で何を食べていますか?
コンビニや外食で済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。

実はダイエットには自炊が最もオススメです!
カロリーコントロールもしやすいし、お弁当なら箱という一定量におさめることができるため、食べすぎを防げます。

でも、ダイエットに良いメニューの組合せを考えるのって結構面倒ですよね…。

そこで!こんな組合せはいかがでしょうか?↓↓
これなら栄養もしっかり採れてカロリーも控えめですよ!

★OLさんにオススメメニュー1

雑穀米/生春巻き/人参のマリネ/鶏のササミ/ゆでたまご

生春巻きに野菜をたっぷり入れてボリュームを出しましょう!

★OLさんにオススメメニュー2

雑穀米/ブロッコリー/スクランブルエッグ/ピリ辛こんにゃく/ラムと野菜のスープ

ラムとピリ辛こんにゃくで体をあたためましょう!

★OLさんにオススメメニュー3

ほうれん草と人参とハムのパスタ/カブの豆乳ポタージュ

昨晩の残りでも作れるお手軽メニュー!

★主婦の方にオススメメニュー

白米/焼き鮭/だし巻き卵/大根と人参のサラダ/ほうれん草ときのこの和え物

旦那や子供のお弁当を一緒に作る主婦の方でも納得のボリューム満点弁当です!

★男子弁当にオススメメニュー

わかめご飯/大根と豚バラ煮/きんぴらごぼう/レンコンとしらたきのサラダ/味噌汁

どれもしっかり味が付いているから、きっと男性でも満足するはず!

★時間がない方にオススメメニュー

チーズとトマトのバジル和え/レタスやキュウリなどの野菜/大豆などの野菜豆/ゆでたまご

詰めるだけの時短弁当!
コンビニなどでスープやおにぎりを買ってもOK

★最後に

梅干し・豆腐・果物を入れてもOK!

おから系のもの(卵焼き・チキンナゲット・ハンバーグなど)は、ヘルシー&ボリュームアップ&節約になって良いですよ。

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