ダイエットメニューの組合せはこんな風にキメる！

ダイエット中の人は、出先で何を食べていますか？
コンビニや外食で済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。

実はダイエットには自炊が最もオススメです！
カロリーコントロールもしやすいし、お弁当なら箱という一定量におさめることができるため、食べすぎを防げます。

でも、ダイエットに良いメニューの組合せを考えるのって結構面倒ですよね…。

そこで！こんな組合せはいかがでしょうか？↓↓
これなら栄養もしっかり採れてカロリーも控えめですよ！

この記事の内容

★OLさんにオススメメニュー1

雑穀米／生春巻き／人参のマリネ／鶏のササミ／ゆでたまご

生春巻きに野菜をたっぷり入れてボリュームを出しましょう！

雑穀米／ブロッコリー／スクランブルエッグ／ピリ辛こんにゃく／ラムと野菜のスープ

ラムとピリ辛こんにゃくで体をあたためましょう！

ほうれん草と人参とハムのパスタ／カブの豆乳ポタージュ

昨晩の残りでも作れるお手軽メニュー！

白米／焼き鮭／だし巻き卵／大根と人参のサラダ／ほうれん草ときのこの和え物

旦那や子供のお弁当を一緒に作る主婦の方でも納得のボリューム満点弁当です！

わかめご飯／大根と豚バラ煮／きんぴらごぼう／レンコンとしらたきのサラダ／味噌汁

どれもしっかり味が付いているから、きっと男性でも満足するはず！

チーズとトマトのバジル和え／レタスやキュウリなどの野菜／大豆などの野菜豆／ゆでたまご

詰めるだけの時短弁当！
コンビニなどでスープやおにぎりを買ってもOK

梅干し・豆腐・果物を入れてもOK!

おから系のもの(卵焼き・チキンナゲット・ハンバーグなど)は、ヘルシー＆ボリュームアップ＆節約になって良いですよ。