ダイエット中の人は、出先で何を食べていますか?
コンビニや外食で済ませてしまう人も多いのではないでしょうか。
実はダイエットには自炊が最もオススメです!
カロリーコントロールもしやすいし、お弁当なら箱という一定量におさめることができるため、食べすぎを防げます。
でも、ダイエットに良いメニューの組合せを考えるのって結構面倒ですよね…。
そこで!こんな組合せはいかがでしょうか?↓↓
これなら栄養もしっかり採れてカロリーも控えめですよ!
この記事の内容
★OLさんにオススメメニュー1
雑穀米/生春巻き/人参のマリネ/鶏のササミ/ゆでたまご
生春巻きに野菜をたっぷり入れてボリュームを出しましょう!
★OLさんにオススメメニュー2
雑穀米/ブロッコリー/スクランブルエッグ/ピリ辛こんにゃく/ラムと野菜のスープ
ラムとピリ辛こんにゃくで体をあたためましょう!
★OLさんにオススメメニュー3
ほうれん草と人参とハムのパスタ/カブの豆乳ポタージュ
昨晩の残りでも作れるお手軽メニュー!
★主婦の方にオススメメニュー
白米/焼き鮭/だし巻き卵/大根と人参のサラダ/ほうれん草ときのこの和え物
旦那や子供のお弁当を一緒に作る主婦の方でも納得のボリューム満点弁当です!
★男子弁当にオススメメニュー
わかめご飯/大根と豚バラ煮/きんぴらごぼう/レンコンとしらたきのサラダ/味噌汁
どれもしっかり味が付いているから、きっと男性でも満足するはず!
★時間がない方にオススメメニュー
チーズとトマトのバジル和え/レタスやキュウリなどの野菜/大豆などの野菜豆/ゆでたまご
詰めるだけの時短弁当!
コンビニなどでスープやおにぎりを買ってもOK
★最後に
梅干し・豆腐・果物を入れてもOK!
おから系のもの(卵焼き・チキンナゲット・ハンバーグなど)は、ヘルシー&ボリュームアップ&節約になって良いですよ。
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