冷え解消のための8ヶ条！身体を冷やさないためのちょっとした習慣とは

女性にとって、冷えは大敵です。
寒い冬はもちろんですが、冷房が効き過ぎている夏も、油断はできません。
そこで、身体を冷やさないための毎日のちょっとした習慣をご紹介します。

この記事の内容

起床したら太陽光を浴びましょう

起きてからすぐに朝日を浴びることにより、乱れた体内時計を元に戻してくれます。
また、ダイエットに効くセロトニンが作られ、痩せやすいカラダに♪

冷たい水を飲んでスッキリするのもいいですが、これでは身体を冷やしてしまいます。
常温か白湯を飲むのが良いでしょう。

和食をセレクトするのが正解です。
味噌や醤油は身体を温めてくれる効果があるので、1日中身体がポカポカします。

エスカレーターではなく階段を利用したり、少し早歩きにしてみましょう。
血流が良くなり、基礎代謝がアップします。

冷房が強めのオフィスでは身体を冷やしてしまいがちです。
カーディガンを常備したり、ブランケットを活用して体温を調整しましょう。

アイスコーヒーをホットコーヒーにしたり、ワインを飲む時はホットワインにり・・・。
コーヒーにしろアルコールにしろ、飲み過ぎは身体を冷やすのでほどほどにした方がいいですが、飲みたい時はホットをセレクトして、身体に熱を与えるようにしましょう。

同じ姿勢でいると血液の循環が悪くなり、冷えを招きます。
仕事中のストレスを発散するためにも、ストレッチや息抜きは頻繁に行うようにしましょう。

40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、身体の芯まで温まってから寝るのがベストです。10～30分浸かりましょう。